Description
Genieße ein gesundes und nahrhaftes Frühstück mit diesen köstlichen Chia Overnight Oats mit Himbeeren. Diese einfache und vielseitige Rezeptur kombiniert nussige Chia-Samen, cremige Milch und frische Himbeeren zu einem leckeren Start in den Tag. Ideal für hektische Morgen oder entspannte Familientreffen – einfach zubereiten, über Nacht im Kühlschrank lassen und am nächsten Morgen genießen!
Ingredients
Scale
- 50 g Haferflocken (Zartblatt)
- 10 g Chia-Samen
- 10 g Kokosraspel
- 180 ml pflanzliche Milch (z.B. Mandel- oder Hafermilch)
- 50 g Himbeeren (oder mehr nach Belieben)
Instructions
- Haferflocken, Chiasamen, Kokosraspel und pflanzliche Milch in einer Schüssel gut vermengen.
- Die Mischung ca. 10 Minuten quellen lassen, damit die Chiasamen ihre Gelbildung entfalten.
- Himbeeren vorsichtig unterheben oder auf die Masse legen.
- In ein verschließbares Glas füllen und über Nacht im Kühlschrank lagern.
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: keine
- Category: Frühstück
- Method: Kühlen
- Cuisine: International
Nutrition
- Serving Size: 1 Glas (ca. 350 g)
- Calories: 390
- Sugar: 9 g
- Sodium: 35 mg
- Fat: 15 g
- Saturated Fat: 8 g
- Unsaturated Fat: 7 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 52 g
- Fiber: 14 g
- Protein: 9 g
- Cholesterol: 0 mg